眠る方法ドットコム

 

眠る方法ドットコムへようこそ!

当サイトでは、深い眠りにつく方法や、熟睡感が得られる睡眠方法をご紹介しています。ふつうに眠れる人はいいですが、ちょっとでも眠りが浅いと感じているかたは、眠る方法を工夫することによって、睡眠の質が劇的にアップします。知は力なり、なのです。

現在、日本人の5人に1人が、睡眠の悩みを持っているといわれています。
アメリカではもっとひどい状況で、約半数の人が睡眠の悩みをかかえているそうです。そのためアメリカでは、州ごとに睡眠障害センターが設置され、日本よりも深刻な社会問題となっています。睡眠ホルモンであるメラトニンのサプリメントが、アメリカで大流行しているのもうなずけます。

眠る方法というと、なんだか大げさな感じがしますが、そんなに大したことではありません。もちろん本格的になると、医者にかかって睡眠薬(睡眠導入剤)の処方を受けるという選択肢もあります。しかし、そこまでするまえに、自分で出来ることはいくらでもあります。睡眠薬には副作用もあることを知らねばなりません。当サイトでご紹介しているものは、人間の脳と体で起きていることを、うまく引き出すためのテクニックであり、アイデアです。

たとえば効果的に眠る方法として、太陽の光を浴びる、というものがあります。
太陽の光を朝に浴びると、これが目覚めのサインとして脳に送られます。そして松果体がメラトニンをストップして、目が冴えるのです。そして約14〜16時間後に睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌を開始して眠気が出てくるのです。つまり朝日を浴びる時間によって、眠る時間をコントロールできるわけですね。この事実を知らないために不眠症になっていた人は、たったこれだけのことを知って実行に移すだけで、夜寝付けるようになったります。

眠る方法には、そのほかに運動や体操、食事や栄養に関するもの、心身をリラックスさせるもの、グッズを利用するものなどがあります。どれも効果があるものとして、世界中で支持されているものです。ただ人によっては効果が感じられないこともあります。人それぞれで、ストレスの程度や気質、体質、年齢、運動量などが異なっているので当然です。性別という違いもあります。大切なことは、あなたにもっとも合った眠る方法を探し出し、それを実行に移すことなのです。

眠る方法ドットコムでは、不眠を解消するための方法はもちろん、眠りにまつわる様々な知識もご紹介していきます。当サイトでご紹介する知識によって、皆様が「よい眠り」を得ることができれば幸いです。

不眠を解消するコツを知りたい方はこちら↓
>> 不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法

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* 不眠症対策のポイントとは? 睡眠の改善方法・・・まずは、どのタイプかを見極める。 不眠対策と解消法の秘訣・・・松果体のメラトニンが光の情報を全身に知らせる。 睡眠を快眠にするコツ・・・アロマテラピー、寝具、寝室、室温なども関係。
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